For å trene seg opp til en tur som Sydpolen er det viktig å trene økter med lang varighet. På Sydpolen blir det lange arbeidsdager hvor kroppen, alle muskler, scener og ledd skal jobbe hardt hver dag. På turen til sydpolen vil min arbeidsdag vare fra 10-13 timer, med 50 kg pulk og ca. 40-50km hver dag. Det er dette jeg må forberede kroppen min på.
Mitt fysiske utgangspunkt for Sydpolen
Gjennom min bakgrunn i forsvaret og politiet har jeg alltid vært nødt for å holde meg i god form. Som kvinne i et mannsdominert miljø og krevende yrke har jeg alltid forberedt meg ekstra godt fysisk.
Viktig å presisere at måten jeg trener på nå ikke er opplegg for nybegynnere, men for meg som har trent og jobbet slik siden 2002. Jeg er vant til å jobbe med sekk og utstyr på kropp over lang tid. Forsvaret og i Politiet 🚔
Treningsprogram, langjøring før Sydpolen
Treningsøktene pr uke varierer i forhold til turnus og totalbelastningen. I mitt treningsprogram for sydpolen har jeg to økter med langkjøring i uken. Jeg gjør økter på minimum 60 min til 8 timer De fleste øktene består av å jobbe i rolig tempo over lang tid, lange gåturer eller rolig langkjøring/jogg. Dette for å bli seig og utholden, jobbe over lange perioder. Langkjøringer for en uke for meg kan for eksempel se slik ut: Langkjøring 1: 20 km dekktrekking
Langkjøring2: 15-30 km rolig jogg
Comentários